我的大易县不仅人杰地灵,长寿老人也遍地开花啊!-易县电视台



寿命能预测?
美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授
对长寿者进行了数十年的跟踪考察
推出下面这套“寿命计算器”
据说它能让我们算出自己大概能活多少岁
小编的同事这么一算竟然能成为105岁的长寿老人
大家不妨也来做一下~

第一步
花费 5 秒钟的时间,查到自己的“基础寿命”:

第二步
以上面查到的“基础寿命”为基准,开始加减计算,共六个部分,包括:生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素。
比如:50 岁,女,基础寿命就是 81 岁,以 81 开始做下面的加减法,大家不妨拿出笔和纸来认真算一算~
生活习惯
每周锻炼 3 次 ······ 加 3 岁;
爱吃果蔬 ········ 加 2 岁;
养宠物 ········ 加 1 岁;
每天抽烟超过 2 包 ········ 减 12 岁;
每天抽烟 1~2 包 ········ 减 7 岁;
每天抽烟 20 支以下 ········ 减 2 岁;
睡眠超 10 小时或不足 5 小时 ········ 减2岁;
肥胖 ········ 减 2 岁;
不良姿势 ········ 减 2 岁;
已有慢性病或经常得小病 ········ 减 5 岁。
心理状态
多数时间感觉快乐、满足 ········ 加 2 岁;
乐观 ········ 加 1~3 岁;
有分担烦恼的朋友 ········ 加 1 岁;
信仰坚定 ········ 加 7 岁;
自卑 ········ 减 4 岁;
固执 ········ 减 2 岁;
爱冒险(如开快车) ········ 减 2 岁;
抑郁 ········ 减 1~3 岁。
婚姻情况
已婚 ········ 加 1 岁;
离婚并独居的男性 ········ 减 9 岁;
离婚并独居的女性 ········ 减 5 岁;
女性不生育或 40 岁后无子女 ········ 减 0.5 岁。
职业状况
专业研究人员 ········ 加 1.5 岁;
60 岁仍工作 ········ 加 2 岁;
65 岁仍工作 ········ 加 3 岁;
在大城市工作(或度过大半生) ········ 减 1 岁;
在城郊乡镇工作(或度过大半生) ········ 加 1 岁荒原领主。
生活环境
居住的地方视野开阔 ········ 加 2 岁;
长时间受噪音污染 ········ 减 1 岁。
遗传因素
母亲活到 80 岁以上 ········ 加 4 岁;
父亲活到 80 岁以上 ········ 加 2 岁;
祖父祖母活到 80 岁以上 ········ 加 1 岁;
直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 ········ 减 3 岁;
直系亲属中有人死于胃癌 ········ 减 2 岁;
有女性近亲死于乳腺癌 ········ 女性减 2 岁;
有近亲 60 岁前死于自杀或其他疾病 ········ 减 1 岁。
你算出来了吗?
记住12条长寿“三字经”
一碗粥
想少生病,那喝碗粥吧!哈佛大学研究发现转笔者之家,每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。
一杯茶
研究发现,每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用,还能提高肝脏中解毒酵素的活性,并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。
吃水果
“一天一个苹果,医生远离你”这句话流传甚广危险关系在线观看。但具体吃水果有啥好处,吃多少,没人说得清。研究证实,如果每天吃 2 两新鲜水果,就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。
别抽烟
烟草害人像温水煮青蛙,缓缓地,但代价相当大!
据统计,15 年间,我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍,其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。
只要戒烟超过十年,之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。
因此,戒烟吧,多晚都有效!
常吃辣
研究认为,辣椒和它们的生物活性成分——辣椒素,具有有益作用,包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。
与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比张钟中,一周吃 1~2 次辛辣食物的人dhc黄金霜,死亡风险减少了 10%。每周吃辛辣食物 3~7 次的人,死亡风险降低了 14%。
重早餐
1. 早餐配伍丰富
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆,就可以吃一点豆制品。
2. 改变吃法增加美味
把香蕉切片加在饼或面包片里、柑橘瓣放在汤里,不仅美味,还增加了维生素C的摄入量。田宸羽
3. 尽量不吃粗粮
把细粮、高营养物质放在早餐吃,粗粮等较低营养物质放在晚餐吃,更便于达到人体一天的营养平衡。
4. 先喝杯温水
很多人都有早起吃不下东西的感觉,先喝杯温水,或者适量做些活动等,都可以帮助开胃。
走起来
走是男女老少每天都在做的事,我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走,如何充分利用行走很关键。锻炼身体从走开始,这样效率最高,花费最少。
睡眠足
人在睡眠时,心脏跳动减慢,血压也明显下降,机体的反射运动和紧张度减弱,大脑皮层可以得到充分休息,从而减轻了机体不必要的消耗,降低了心脏的负担,增加了精神活力。
老来忙
工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康鹫冢庆一郎。
一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下,多做一些事情,会感到思想充实、精神愉快,自然有益于身心健康,哪有不长寿之理?
这真是:老来忙,寿命长精彩哥。
心情好
心情好对于长寿起着非常关键的作用。
人这一生,总会遇到一些不如意的事情,没有什么过不去的坎儿,所以,一定要乐观豁达。
心存善
乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的,最明智的做法就是学会宽容。怨恨和仇视,只会增添自己的心理负伍文忠担。
保健方
中医认为,女性35岁、男性40岁以后,身体明显开始走下坡路。推荐3个保健方:
1、保健药茶
女性——常用干玫瑰花 3 朵、合欢花 5 朵、杭白菊 3 朵、枸杞子 3 个冲泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性——用西洋参 5 片、麦冬 5 个、红花 5 个泡水喝,可以补肝益肾、疏通血管,预防心血管疾病。
2、按摩养肺
早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能遗忘预言巨剑。
3、端坐捶背
盘腿端坐,用空拳捶打后背,可以缓解腰肌僵硬,捶打时配合叩齿,然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的养生作用无赖布鲁斯。
没有人可以永生,但是寿命的确可以延长~
上面一些延寿方法、测试方法大家可以看看测一测,身体健康是在自己手中,奇迹都是我们自己创造的!
来源:健康长寿之家

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