润肠道,调便秘食疗方-健康堂

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一、蜂蜜香油汤

原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。
做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。
用法:每日晨起服食魔女的赎罪。
功效:益气润肠真燐月,用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥

原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。
做法:上述三种原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘大喜哥。
三、松子仁糖

原料:白砂糖500克温州人在巴黎,松子仁200克。
做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁金猪四国,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火柴刀女,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,厂房租赁将糖切成小块胡晴云,即可食用。
用法:每次适量,每日2次。
功效:润肠通便,用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜适量。
做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠华天韵,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏

原料:猪油、蜂蜜各100克。
做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可蓝旖琳。
用法:每次服用5-10毫升,每日2次曹继敏。
功效:滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘。
六、桑椹糖

原料:白砂糖500克madfan,干桑椹末200克。
做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,彭小盛用文火煎熬至粘稠许黎丹,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
用法:每次适量,每日2次。
功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。
Tips:预防便秘4个良好习惯
1、养成良好的排便习惯,每天定时排便。
2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。
3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此艾衍含,要合理安排工作、学习、生活,避免过分紧张和劳累,尽量使自己放松ca4516。
4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼,持之以恒铁列克提事件,不但能使大便正常,还能帮助减肥伊东玉之助。